fitness_center Escada de trepar
Exercícios, músculos trabalhados e percursos equipados.
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L'échelle d'escalade se monte et se descend, verticale ou inclinée. Elle renforce bras et jambes et travaille la coordination. C'est un atelier progressif.
accessibility_new Músculos trabalhados
directions_run Como fazer
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
star_border Variante para iniciantes
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
star Variante avançada
Montez et descendez plusieurs fois sans pause. Cherchez un rythme régulier et fluide.
health_and_safety Conselhos de segurança
Gardez toujours trois points d'appui. Descendez face à l'échelle, jamais dos à elle.
list Percursos equipados
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category Mesma família: Escalada
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