Percurso esportivo e de saúde de Orgères
Descrição
Percurso esporte e saúde de Orgères, instalado no grande parque público da comuna, a poucos passos do complexo esportivo. Treze estações de exercício marcam os caminhos e os percursos para pedestres, no meio dos gramados e das sebes. Barras fixas, barras paralelas, viga de equilíbrio, slalom, salto sobre obstáculos, salto de ovelha, mastro para escalar, escada e parede de escalada permitem encadear as atividades no seu próprio ritmo. O acesso é livre e gratuito.
Está localizado em Orgères, no departamento de Ile-et-Vilaine.
fitness_center As estações do percurso
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Trave de equilíbrio
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Barra fixa
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Barras paralelas
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Barreiras
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Salto ao eixo
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Slalom
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Parede de escalada
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Escada de trepar
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Mastro de trepar
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Barreiras
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Salto ao eixo
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Parede de escalada
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
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Escada de trepar
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
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Mastro de trepar
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 06/09/2026
Informação técnica
Equipamento : 13
Cidade : Orgères (35)
Mapa
Direções para o início