Parcours sport et santé d'Orgères
Description
Parcours sport et santé d'Orgères, installé dans le grand parc public de la commune, à deux pas du complexe sportif. Treize postes d'exercice jalonnent les allées et les cheminements piétons, au milieu des pelouses et des haies. Barres fixes, barres parallèles, poutre d'équilibre, slalom, saut de haies, saute-mouton, mât à grimper, échelle et mur d'escalade permettent d'enchaîner les ateliers à son rythme. L'accès est libre et gratuit.
Il se situe à Orgères, dans le département de l' Ile-et-Vilaine.
fitness_center Les ateliers du parcours
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Poutre d'équilibre
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Barre fixe
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Barres parallèles
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Saut de haies
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Saute-mouton
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Slalom
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Mur d'escalade
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Échelle d'escalade
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Mât à grimper
format_list_numbered Les ateliers dans l'ordre du parcours
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Poutre d'équilibre
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barre fixe
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barres parallèles
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Saut de haies
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Saute-mouton
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Mur d'escalade
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
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Échelle d'escalade
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
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Mât à grimper
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 06/09/2026
Fiche technique
Équipements : 13
Ville : Orgères (35)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
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