fitness_center Mât à grimper
Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.
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Le mât à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Il développe la préhension et le gainage. C'est un exercice exigeant et complet.
accessibility_new Muscles travaillés
directions_run Comment faire
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
star_border Variante débutant
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
star Variante confirmé
Montez plus haut en cherchant la régularité du mouvement. Contrôlez toute la descente.
health_and_safety Conseils de sécurité
Descendez lentement pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que votre capacité à redescendre.
list Parcours équipés
1 parcours de santé propose cet agrès.
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