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Parcours de Santé

fitness_center Mât à grimper

Exercices, muscles travaillés et parcours équipés.

Mât à grimper

Le mât à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Il développe la préhension et le gainage. C'est un exercice exigeant et complet.

accessibility_new Muscles travaillés

Avant-bras et mains Dos Cuisses et mollets Gainage abdominal

directions_run Comment faire

Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.

star_border Variante débutant

Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.

star Variante confirmé

Montez plus haut en cherchant la régularité du mouvement. Contrôlez toute la descente.

health_and_safety Conseils de sécurité

Descendez lentement pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que votre capacité à redescendre.

list Parcours équipés

3 parcours de santé proposent cet agrès.

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↔ 1.5 km | 14 agrès | place Chaponnay

verified_user 12/07/2026
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place Montlhéry

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13 agrès | place Orgères

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Questions fréquentes

Comment utiliser l'agrès « Mât à grimper » sur un parcours de santé ?
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
Comment débuter avec l'agrès « Mât à grimper » ?
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
Comment progresser avec l'agrès « Mât à grimper » ?
Montez plus haut en cherchant la régularité du mouvement. Contrôlez toute la descente.
Où trouver l'agrès « Mât à grimper » sur un parcours de santé ?
3 parcours de santé publiés sur ce site proposent cet agrès, à Chaponnay, Montlhéry et Orgères.