fitness_center Climbing pole
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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Le mât à grimper se monte à la force des bras et des jambes. Il développe la préhension et le gainage. C'est un exercice exigeant et complet.
accessibility_new Muscles worked
directions_run How to do it
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
star_border Beginner variation
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
star Advanced variation
Montez plus haut en cherchant la régularité du mouvement. Contrôlez toute la descente.
health_and_safety Safety tips
Descendez lentement pour éviter les brûlures aux mains. Ne montez pas plus haut que votre capacité à redescendre.
list Equipped trails
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