fitness_center Climbing ladder
Exercises, muscles worked and equipped trails.
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L'échelle d'escalade se monte et se descend, verticale ou inclinée. Elle renforce bras et jambes et travaille la coordination. C'est un atelier progressif.
accessibility_new Muscles worked
Bras et avant-bras
Cuisses et fessiers
Gainage abdominal
Épaules
directions_run How to do it
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
star_border Beginner variation
Montez de quelques barreaux puis redescendez. Prenez appui des deux mains à chaque pas.
star Advanced variation
Montez et descendez plusieurs fois sans pause. Cherchez un rythme régulier et fluide.
health_and_safety Safety tips
Gardez toujours trois points d'appui. Descendez face à l'échelle, jamais dos à elle.
list Equipped trails
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