Percorso sport e salute di Orgères
Descrizione
Percorso sport e salute di Orgères, situato nel grande parco pubblico del comune, a due passi dal complesso sportivo. Tredici stazioni di esercizio costellano i sentieri e i percorsi pedonali, in mezzo ai prati e alle siepi. Barre fisse, barre parallele, trave di equilibrio, slalom, salto ostacoli, salto del pecora, palo da arrampicata, scala e muro di arrampicata permettono di alternare gli atelier al proprio ritmo. L'accesso è libero e gratuito.
Si trova a Orgères, nel dipartimento di Ile-et-Vilaine.
fitness_center Le stazioni del percorso
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Trave di equilibrio
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Sbarra per trazioni
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Parallele
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Ostacoli
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Cavallina
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Slalom
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Parete di arrampicata
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Scala da arrampicata
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Palo da arrampicata
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Sbarra per trazioni
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallele
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Ostacoli
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Cavallina
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Parete di arrampicata
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
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Scala da arrampicata
Montez barreau après barreau en gardant une prise ferme. Coordonnez le mouvement des mains et des pieds. Redescendez face à l'échelle.
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Palo da arrampicata
Saisissez le mât haut au-dessus de la tête. Serrez le mât entre vos pieds ou vos jambes. Montez en alternant poussée des jambes et traction des bras.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 06/09/2026
Informazioni tecniche
Attrezzatura : 13
Città : Orgères (35)
Mappa
Indicazioni per la partenza
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