Esercizi, muscoli coinvolti e percorsi attrezzati.
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Le saut de haies enchaîne le franchissement de plusieurs obstacles bas. Il développe l'explosivité des jambes et la coordination. C'est un bon exercice cardio.
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
Enchaînez toutes les haies en course rapide. Travaillez une réception souple et un départ immédiat vers la suivante.
Échauffez chevilles et genoux avant de sauter. Réceptionnez-vous sur l'avant du pied, genoux fléchis.
23 percorsi salute offrono questa stazione.
9 stazioni | place Tollevast
↔ 1.1 km | 9 stazioni | place Thury
↔ 0.7 km | 13 stazioni | place Cugnaux
↔ 2.8 km | ↗ 120 m | 25 stazioni | place Guebwiller
↔ 1.85 km | ↗ 23 m | 18 stazioni | place Soultzmatt
place Deauville
↔ 0.95 km | place Rennes
↔ 2 km | 12 stazioni | place Pont-Audemer
15 stazioni | place Nanteuil-lès-Meaux
place Luc-sur-Mer
place Bruz
13 stazioni | place Orgères
↔ 0.58 km | 7 stazioni | place Deuil-la-Barre
place Paris
13 stazioni | place Brignais
↔ 1.15 km | 8 stazioni | place Rives-en-Seine
↔ 1.8 km | 12 stazioni | place Chavagne
↔ 1.5 km | 6 stazioni | place Magny-les-Hameaux
↔ 0.7 km | 13 stazioni | place Vaulx-en-Velin
place Saint-Carné
8 stazioni | place Grigny
↔ 1.5 km | place Montville
↔ 2.1 km | ↗ 21 m | 19 stazioni | place Fontainebleau
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