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Percorsi Salute

Percorso sportivo del piano d'acqua di Montville

Montville, Seine-Maritime

Verificato il 30/09/2026

Distanza 1,5 km
Dislivello –
Durata 20 min
Stazioni –

Con gli attrezzi. Senza: 20 min a piedi, 10 min di corsa.

Indicazioni per la partenza
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Informazioni tecniche

Distanza
1,5 km
Durata
Circa 20 min con gli attrezziCon gli attrezzi. Senza: 20 min a piedi, 10 min di corsa.
Città
Montville (76)

Descrizione

Un percorso sportivo « sport, salute, benessere » è allestito attorno al lago dell'area ricreativa di Montville. Qui si trovano una barra fissa, una scala orizzontale, un attrezzo per ginnastica, delle parallele e una cyclette ellittica. L'area ricreativa comprende anche uno stadio, un'area giochi e un city stadio accessibili liberamente.

Il percorso Percorso sportivo del piano d'acqua di Montville misura 1,5 km. Si trova a Montville, nel dipartimento di Seine-Maritime.

Sulla mappa

Le stazioni del percorso

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Riscaldamento

Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  • Sbarra per trazioni
    Come fare : Sbarra per trazioni

    Come fare

    Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Parallele
    Come fare : Parallele

    Come fare

    Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Scala orizzontale
    Come fare : Scala orizzontale

    Come fare

    Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Ostacoli
    Come fare : Ostacoli

    Come fare

    Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Ellittica
    Come fare : Ellittica

    Come fare

    Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.

    Scopri di più su questo attrezzo
  • Spalliera
    Come fare : Spalliera

    Come fare

    Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.

    Scopri di più su questo attrezzo
Defaticamento

Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

6 tipi di attrezzi

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Domande frequenti

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Calcoli circa 20 min a piedi.
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Autore : Mickaël LEBRET