Percorso sportivo del piano d'acqua di Montville
Montville, Seine-Maritime
1,5 km · Circa 20 min con gli attrezzi
Livello: Principiante
Un percorso sportivo « sport, salute, benessere » è allestito attorno al lago dell'area ricreativa di Montville. Qui si trovano una barra fissa, una scala orizzontale, un attrezzo per ginnastica, delle parallele e una cyclette ellittica. L'area ricreativa comprende anche uno stadio, un'area giochi e un city stadio accessibili liberamente.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/767, stampato il 14/10/2026