Sporty trail of the Montville water plan
Montville, Seine-Maritime
1,5 km · Omtrent 20 min med treningsstasjonene
Nivå: Nybegynner
En sporty "sport, helse, velvære" rute er anlagt rundt vannet i fritidsområdet Montville. Her finner man en fast stang, en horisontal stige, et ribbevegg, parallelle stenger og en elliptisk sykkel. Fritidsområdet inkluderer også en stadion, en lekeplass og en bystadion med gratis tilgang.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/767, skrevet ut 12.10.2026