Sportparcours van het waterplan van Montville
Montville, Seine-Maritime
1,5 km · Ongeveer 20 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Een sportieve route "sport, gezondheid, welzijn" is aangelegd rond het water van het recreatiegebied van Montville. Hier vind je een vaste rekstok, een horizontale ladder, een wandrek, parallelle stangen en een elliptische fiets. Het recreatiegebied omvat ook een stadion, een speelplaats en een citystadion met vrije toegang.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/767, afgedrukt op 13/10/2026