place Montville, Seine-Maritime
verifiedVerificado el 30/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 20 min caminando, 10 min corriendo.
Un recorrido deportivo "deporte, salud, bienestar" está acondicionado alrededor del estanque del espacio recreativo de Montville. Allí se encuentra una barra fija, una escalera horizontal, un espaldero, barras paralelas y una bicicleta elíptica. El espacio recreativo también incluye un estadio, un área de juegos y un city estadio de acceso libre.
La ruta Recorrido deportivo del plan de agua de Montville tiene 1,5 km. Se encuentra en Montville, en el departamento de Seine-Maritime.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
