Esercizi, muscoli coinvolti e percorsi attrezzati.
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L'espalier sert à monter, se suspendre ou caler un pied pour se renforcer. Il permet de nombreux exercices pour le dos et le gainage. C'est un atelier polyvalent.
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Suspendez-vous et relevez les genoux vers la poitrine. Enchaînez plusieurs répétitions gainées.
Vérifiez votre prise avant de vous suspendre. Reposez les pieds en douceur.
31 percorsi salute offrono questa stazione.
place Fleury-sur-Orne
10 stazioni | place Puteaux
place Lion-sur-Mer
4 stazioni | place Paris
place Paris
place Paris
place Le Pré-Saint-Gervais
↔ 1.5 km | place Vezin-le-Coquet
↔ 2 km | 15 stazioni | place Commercy
↔ 0.7 km | 13 stazioni | place Cugnaux
↔ 1 km | 12 stazioni | place Besançon
9 stazioni | place Saint-Germain-Nuelles
place Deauville
↔ 1.5 km | 14 stazioni | place Chaponnay
place Dijon
↔ 2.4 km | place Chenôve
place Luc-sur-Mer
↔ 0.58 km | 7 stazioni | place Deuil-la-Barre
place Paris
↔ 1.15 km | 8 stazioni | place Rives-en-Seine
13 stazioni | place Cormelles-le-Royal
↔ 0.7 km | 13 stazioni | place Vaulx-en-Velin
↔ 0.51 km | 10 stazioni | place Maurepas
place Hérouville-Saint-Clair
↔ 4.3 km | 10 stazioni | place Sceaux
place Montrouge
↔ 1.5 km | place Montville
↔ 2.8 km | place Ifs
21 stazioni | place Paris
8 stazioni | place Paris
6 stazioni | place Saint-Jacques-de-la-Lande
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