verifiedVerificato il 30/09/2026
Con gli attrezzi. Senza: 35 min a piedi, 20 min di corsa.
Parco alberato di 32 ettari situato nel pieno centro urbano, la foresta d'Ifs conta 40.000 alberi. Un percorso sportivo a due livelli di difficoltà, facile e difficile, offre pannelli di riscaldamento e stretching, una trave di equilibrio, anelli, una sbarra fissa, una scala e barre parallele. Nella radura, una decina di moduli completano l'offerta, tra cui una bicicletta ellittica, un vogatore e una sbarra per tricipiti. La foresta è aperta con accesso libero.
Il percorso Percorso sportivo e area fitness della foresta d'Ifs misura 2,8 km. Si trova a Ifs, nel dipartimento di Calvados.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
