Rasteineen. Ilman niitä: 35 min kävellen, 20 min juosten.
32 hehtaarin puisto, joka on rakennettu keskelle kaupunkia, Ifs-metsä sisältää 40 000 puuta. Siellä on urheilureitti, jossa on kaksi vaikeustasoa: helppo ja vaikea. Reitillä on lämmittely- ja venyttelytauluja, tasapainopuu, renkaat, kiinteä tanko, seinäteline ja vaakapalkit. Aukealla alueella kymmenkunta moduulia täydentää tarjontaa, mukaan lukien ellipsipyörä, soutulaite ja ojentajatanko. Metsä on avoinna vapaaseen käyttöön.
Ifsin metsän urheilureitti ja kuntoilualue -polku on 2,8 km. Se sijaitsee Ifs, departementissa Calvados.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
