verifiedÜberprüft am 30.09.2026
Mit den Stationen. Ohne sie: 35 Min. zu Fuß, 20 Min. im Laufen.
32 Hektar großer, bewaldeter Park, der mitten in der Stadt angelegt ist, beherbergt der Ifs-Wald 40.000 Bäume. Ein Sportparcours mit zwei Schwierigkeitsgraden, leicht und schwer, bietet Aufwärm- und Dehnstationen, einen Balancebalken, Ringe, eine Klimmzugstange, eine Sprossenwand und Parallelbarren. In der Lichtung ergänzen etwa zehn Module das Angebot, darunter ein Ellipsentrainer, ein Rudergerät und eine Trizepsstange. Der Wald ist für die Öffentlichkeit zugänglich.
Der Sportlicher Rundweg und Fitnessbereich im Ifs-Wald Pfad misst 2,8 km. Er befindet sich in Ifs, im Departement Calvados.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
