Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.
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Le rameur reproduit le geste de l'aviron. Il sollicite jambes, dos et bras en un seul mouvement. C'est un exercice cardio et musculaire très complet.
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Augmentez la cadence tout en gardant un mouvement complet. Enchaînez de longues séries.
Poussez d'abord avec les jambes, pas avec le dos. Gardez le dos droit pendant la tirée.
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