Mit den Stationen. Ohne sie: 25 Min. zu Fuß, 10 Min. im Laufen.
Gesundheitsparcours im Val de Landrouët, einem weitläufigen Waldpark im Herzen von Merdrignac. Die Übungspunkte sind im Unterholz verteilt, und ein Fitnessbereich im Freien wurde gegenüber dem Teich eingerichtet, mit einem Ellipsentrainer, einem Rudergerät, einer Cross-Training-Station und Plyometrie-Boxen. Der Zugang ist jederzeit frei und kostenlos. Der Ort beherbergt auch einen Spielplatz, Angelstege und Picknicktische.
Der Gesundheitsweg im Val de Landrouët Pfad misst 1,7 km. Er befindet sich in Merdrignac, im Departement Côtes-d'armor.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
