Avec les ateliers. Sans eux : 25 min en marchant, 10 min en courant.
Parcours de santé aménagé au Val de Landrouët, vaste parc boisé au cœur de Merdrignac. Les postes d'exercice s'égrènent dans les sous-bois, et une aire de fitness en plein air a été installée face à l'étang avec un vélo elliptique, un rameur, une station de cross training et des box de pliométrie. L'accès est libre et gratuit à toute heure. Le site abrite aussi une aire de jeux, des pontons de pêche et des tables de pique-nique.
Le circuit Parcours de santé du Val de Landrouët mesure 1,7 km. Il se situe à Merdrignac, dans le département des Côtes-d'armor.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
