Rasteineen. Ilman niitä: 25 min kävellen, 10 min juosten.
Kuntoilureitti Val de Landrouët'ssa, laajassa metsäpuistossa Merdrignacin sydämessä. Harjoituspaikat sijaitsevat aluskasvillisuuden keskellä, ja ulkoilma-fitnessalue on asennettu lampia vasten, jossa on ellipsi- ja soutulaite, cross training -asema ja plyometrisiä laatikoita. Pääsy on vapaa ja ilmainen ympäri vuorokauden. Alueella on myös leikkipaikka, kalastuslaitureita ja piknikpöytiä.
Val de Landrouëtin terveydentiekki -polku on 1,7 km. Se sijaitsee Merdrignac, departementissa Côtes-d'armor.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
