Med treningsstasjonene. Uten dem: 25 min til fots, 10 min løpende.
Helseparcours tilrettelagt i Val de Landrouët, en stor skogpark i hjertet av Merdrignac. Treningspostene ligger spredt i underskogen, og et utendørs treningsområde har blitt installert foran dammen med en elliptisk sykkel, en romaskin, en cross training-stasjon og plyometriske bokser. Tilgangen er gratis og åpen til enhver tid. Området har også en lekeplass, fiskeplattformer og piknikbord.
Helseløype i Val de Landrouët-stien er 1,7 km. Den ligger i Merdrignac, i departementet Côtes-d'armor.
Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
Slik gjør du
Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Les mer om dette apparatetSlik gjør du
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Les mer om dette apparatetAvslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
Laster anmeldelser...
Et bilde, en stasjon som mangler, et navn som må rettes: foreslå en endring.
Forfatter : Mickaël LEBRET
