Fitnessbereich im Freien, der in der Nähe des Stadions Jean-Moulin und des Sportkomplexes Charles-Simon in Bois-d'Arcy eingerichtet wurde. Er wurde 2024 in Betrieb genommen und bietet auf einem Betonboden geführte Geräte (ein für Menschen mit eingeschränkter Mobilität zugängliches Ellipsentrainer, ein Rudergerät und ein Duo-Trainer), eine Bauchbank und zwei Stangen für Liegestütze. Der Zugang erfolgt über die Straße Alexandre Turpault. Der Bereich ist frei zugänglich und täglich geöffnet.
Er befindet sich in Bois-d'Arcy, im Departement Yvelines.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
