Übungen, beanspruchte Muskeln und ausgestattete Pfade.
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La piste de course relie les ateliers le long du tracé. Elle sert à s'échauffer et à enchaîner les exercices. C'est le fil conducteur cardio du parcours.
Courez ou marchez d'un pas soutenu entre les ateliers. Gardez une respiration régulière. Adaptez l'allure à votre forme du jour.
Alternez marche rapide et course légère. Faites des pauses entre les ateliers.
Courez à allure soutenue entre chaque atelier. Ajoutez des accélérations sur les portions droites.
Échauffez-vous progressivement en début de séance. Buvez de l'eau et ralentissez en cas d'essoufflement important.
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