Esercizi, muscoli coinvolti e percorsi attrezzati.
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Le rameur reproduit le geste de l'aviron. Il sollicite jambes, dos et bras en un seul mouvement. C'est un exercice cardio et musculaire très complet.
Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Augmentez la cadence tout en gardant un mouvement complet. Enchaînez de longues séries.
Poussez d'abord avec les jambes, pas avec le dos. Gardez le dos droit pendant la tirée.
20 percorsi salute offrono questa stazione.
place Beaucourt
5 stazioni | place Chaffois
5 stazioni | place Chelles
6 stazioni | place Paris
7 stazioni | place Noisy-le-Sec
6 stazioni | place Villetaneuse
place Bois-d'Arcy
place Crêches-sur-Saône
5 stazioni | place Saint-Jacques-de-la-Lande
3 stazioni | place Sainte-Honorine-du-Fay
9 stazioni | place Rennes
4 stazioni | place Hérouvillette
place Aubervilliers
11 stazioni | place Sceaux
place Viry-Châtillon
↔ 1.7 km | place Merdrignac
7 stazioni | place Plaisance-du-Touch
↔ 1.2 km | 5 stazioni | place Dracy-le-Fort
place Villeparisis
↔ 2.8 km | place Ifs
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