place Villetaneuse, Seine-Saint-Denis
verifiedVerificato il 23/09/2026
Area fitness all'aperto attrezzata nei pressi dello stadio Dian, a Villetaneuse, dal lato del palazzetto Paul Langevin. Qui si trovano una gabbia per il sollevamento pesi, una cyclette ellittica, un vogatore, una bicicletta da fitness, una panca per addominali e una panca per distensioni su panca. L'area è riservata ai maggiori di 14 anni che misurano almeno 1,40 m.
Si trova a Villetaneuse, nel dipartimento di Seine-Saint-Denis.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
