verifiedVerificado el 30/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 35 min caminando, 20 min corriendo.
Parque arbolado de 32 hectáreas situado en pleno medio urbano, el bosque de Ifs cuenta con 40,000 árboles. Un recorrido deportivo de dos niveles de dificultad, fácil y difícil, ofrece paneles de calentamiento y estiramiento, una viga de equilibrio, anillas, una barra fija, un escalera sueca y barras paralelas. En el claro, una decena de módulos complementan la oferta, incluyendo una bicicleta elíptica, un remo y una barra para tríceps. El bosque está abierto al acceso libre.
La ruta Parcours deportivo y área de fitness del bosque de Ifs tiene 2,8 km. Se encuentra en Ifs, en el departamento de Calvados.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
