Parcours deportivo y área de fitness del bosque de Ifs
Ifs, Calvados
2,8 km · Unos 35 min con las estaciones de ejercicio
Nivel: Principiante
Parque arbolado de 32 hectáreas situado en pleno medio urbano, el bosque de Ifs cuenta con 40,000 árboles. Un recorrido deportivo de dos niveles de dificultad, fácil y difícil, ofrece paneles de calentamiento y estiramiento, una viga de equilibrio, anillas, una barra fija, un escalera sueca y barras paralelas. En el claro, una decena de módulos complementan la oferta, incluyendo una bicicleta elíptica, un remo y una barra para tríceps. El bosque está abierto al acceso libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Máquina de remo
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/705, impreso el 12/10/2026