Percorso sportivo e area fitness della foresta d'Ifs
Ifs, Calvados
2,8 km · Circa 35 min con gli attrezzi
Livello: Principiante
Parco alberato di 32 ettari situato nel pieno centro urbano, la foresta d'Ifs conta 40.000 alberi. Un percorso sportivo a due livelli di difficoltà, facile e difficile, offre pannelli di riscaldamento e stretching, una trave di equilibrio, anelli, una sbarra fissa, una scala e barre parallele. Nella radura, una decina di moduli completano l'offerta, tra cui una bicicletta ellittica, un vogatore e una sbarra per tricipiti. La foresta è aperta con accesso libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anelli
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Vogatore
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/705, stampato il 14/10/2026