Trasa sportowa i strefa fitness w lesie Ifs
Ifs, Calvados
2,8 km · Około 35 min wraz ze stacjami ćwiczeń
Poziom: Początkujący
Park leśny o powierzchni 32 hektarów, urządzony w samym sercu miasta, las Ifs liczy 40 000 drzew. Oferuje trasę sportową o dwóch poziomach trudności: łatwym i trudnym, z tablicami do rozgrzewki i rozciągania, belką równoważną, kółkami, drążkiem, drabinką i poręczami. Na polanie znajduje się dziesięć modułów, w tym rower eliptyczny, ergometr wioślarski i drążek do tricepsów. Las jest dostępny bez ograniczeń.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Kółka gimnastyczne
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Wioślarz
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Drabinka gimnastyczna
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/705, wydrukowano 14.10.2026