Sportlicher Rundweg und Fitnessbereich im Ifs-Wald
Ifs, Calvados
2,8 km · Etwa 35 Min. mit den Stationen
Niveau: Anfänger
32 Hektar großer, bewaldeter Park, der mitten in der Stadt angelegt ist, beherbergt der Ifs-Wald 40.000 Bäume. Ein Sportparcours mit zwei Schwierigkeitsgraden, leicht und schwer, bietet Aufwärm- und Dehnstationen, einen Balancebalken, Ringe, eine Klimmzugstange, eine Sprossenwand und Parallelbarren. In der Lichtung ergänzen etwa zehn Module das Angebot, darunter ein Ellipsentrainer, ein Rudergerät und eine Trizepsstange. Der Wald ist für die Öffentlichkeit zugänglich.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rudergerät
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/705, gedruckt am 12.10.2026