Sports course and fitness area of the Ifs Forest
Ifs, Calvados
2.8 km · About 35 min including the exercise stations
Level: Beginner
A 32-hectare wooded park set in the heart of an urban area, the Forêt d'Ifs features 40,000 trees. A sports course with two levels of difficulty, easy and hard, offers warming-up and stretching panels, a balance beam, rings, a pull-up bar, a wall ladder, and parallel bars. In the clearing, about ten modules enhance the offerings, including an elliptical bike, a rowing machine, and a triceps bar. The forest is open for free access.
Stations along the trail
Warm-up : Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.
-
Balance beam
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pull-up bar
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallel bars
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Rings
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Elliptical trainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Rowing machine
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Wall bars
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Cool-down : Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.
les-parcours-de-sante.fr/en/fiche/705, printed on 10/13/2026