Con gli attrezzi. Senza: 20 min a piedi, 10 min di corsa.
Il CRAPA di Vezin-le-Coquet è il percorso di salute del comune, allestito a circuito attorno al complesso sportivo di via dello Stadio. La partenza avviene davanti alla sala Cornouaille. Il circuito misura circa 1,5 km e percorre viali e sentieri di quartiere, su terreno stabilizzato o asfaltato. Attrezzature sono installate lungo il tracciato per alternare camminata, corsa ed esercizi. L'accesso è libero e gratuito tutto l'anno.
Il percorso CRAPA di Vezin-le-Coquet misura 1,5 km. Si trova a Vezin-le-Coquet, nel dipartimento di Ile-et-Vilaine.
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
Come fare
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Scopri di più su questo attrezzoConcludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore : Mickaël LEBRET
