Com as estações de exercício. Sem elas: 20 min a caminhar, 10 min a correr.
O CRAPA de Vezin-le-Coquet é o percurso de saúde da comuna, projetado em forma de laço ao redor do complexo esportivo da rua do Stade. A partida ocorre em frente ao salão Cornouaille. O circuito mede aproximadamente 1,5 km e utiliza calçadas e caminhos do bairro, em solo estabilizado ou asfaltado. Equipamentos de exercícios estão instalados ao longo do trajeto para alternar entre caminhada, corrida e exercícios. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano.
O percurso CRAPA de Vezin-le-Coquet tem 1,5 km. Está localizado em Vezin-le-Coquet, no departamento de Ile-et-Vilaine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
