Avec les ateliers. Sans eux : 20 min en marchant, 10 min en courant.
Le CRAPA de Vezin-le-Coquet est le parcours de santé de la commune, aménagé en boucle autour du complexe sportif de la rue du Stade. Le départ se fait devant la salle Cornouaille. Le circuit mesure environ 1,5 km et emprunte des allées et des chemins de quartier, sur sol stabilisé ou goudronné. Des agrès sont installés le long du tracé pour alterner marche, course et exercices. L'accès est libre et gratuit toute l'année.
Le circuit CRAPA de Vezin-le-Coquet mesure 1,5 km. Il se situe à Vezin-le-Coquet, dans le département de l' Ile-et-Vilaine.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
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Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
