Med träningsstationerna. Utan dem: 20 min till fots, 10 min springande.
CRAPA i Vezin-le-Coquet är kommunens hälsoslinga, anlagd som en slinga runt idrottsanläggningen på rue du Stade. Starten sker framför Cornouaille-salen. Cirkeln mäter cirka 1,5 km och följer gångvägar och kvartersvägar, på stabiliserad eller asfalterad mark. Utrustning är installerad längs sträckan för att växla mellan promenad, löpning och övningar. Tillgången är fri och gratis året runt.
CRAPA de Vezin-le-Coquet leden är 1,5 km. Den ligger i Vezin-le-Coquet, i departementet Ile-et-Vilaine.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
