CRAPA de Vezin-le-Coquet
Vezin-le-Coquet, Ile-et-Vilaine
1,5 km · Ungefär 20 min med träningsstationerna
Nivå: Nybörjare
CRAPA i Vezin-le-Coquet är kommunens hälsoslinga, anlagd som en slinga runt idrottsanläggningen på rue du Stade. Starten sker framför Cornouaille-salen. Cirkeln mäter cirka 1,5 km och följer gångvägar och kvartersvägar, på stabiliserad eller asfalterad mark. Utrustning är installerad längs sträckan för att växla mellan promenad, löpning och övningar. Tillgången är fri och gratis året runt.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/300, utskriven 10/11/2026