CRAPA de Vezin-le-Coquet
Vezin-le-Coquet, Ile-et-Vilaine
1,5 km · Unos 20 min con las estaciones de ejercicio
Nivel: Principiante
El CRAPA de Vezin-le-Coquet es el recorrido de salud del municipio, acondicionado en forma de bucle alrededor del complejo deportivo de la calle del Estadio. La salida se realiza frente a la sala Cornouaille. El circuito mide aproximadamente 1,5 km y transita por senderos y caminos del barrio, sobre suelo estabilizado o asfaltado. Se han instalado aparatos a lo largo del recorrido para alternar entre caminar, correr y hacer ejercicios. El acceso es libre y gratuito durante todo el año.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/300, impreso el 11/11/2026