CRAPA de Vezin-le-Coquet
Vezin-le-Coquet, Ile-et-Vilaine
1,5 km · Noin 20 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Vezin-le-Coquetin CRAPA on kunnan kuntoilureitti, joka on rakennettu lenkiksi Stade-kadun urheilukompleksin ympärille. Lähtöpaikka sijaitsee Cornouaille-salin edessä. Reitin pituus on noin 1,5 km, ja se kulkee käytävien ja asuinalueiden teiden kautta, vakaalla tai asfaltilla. Reitin varrella on asennettu välineitä, jotta voi vaihdella kävelyn, juoksun ja harjoitusten välillä. Pääsy reitille on vapaa ja ilmainen ympäri vuoden.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/300, tulostettu 10.11.2026