Rasteineen. Ilman niitä: 20 min kävellen, 10 min juosten.
Vezin-le-Coquetin CRAPA on kunnan kuntoilureitti, joka on rakennettu lenkiksi Stade-kadun urheilukompleksin ympärille. Lähtöpaikka sijaitsee Cornouaille-salin edessä. Reitin pituus on noin 1,5 km, ja se kulkee käytävien ja asuinalueiden teiden kautta, vakaalla tai asfaltilla. Reitin varrella on asennettu välineitä, jotta voi vaihdella kävelyn, juoksun ja harjoitusten välillä. Pääsy reitille on vapaa ja ilmainen ympäri vuoden.
CRAPA de Vezin-le-Coquet -polku on 1,5 km. Se sijaitsee Vezin-le-Coquet, departementissa Ile-et-Vilaine.
Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
Näin teet
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.
Lisätietoa tästä laitteestaNäin teet
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Lisätietoa tästä laitteestaLopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
Ladataan arvosteluja...
Kuva, puuttuva kuntoilupiste, korjattava nimi: ehdota muutosta.
Tekijä : Mickaël LEBRET
