CRAPA de Vezin-le-Coquet
Vezin-le-Coquet, Ile-et-Vilaine
1,5 km · Cerca de 20 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
O CRAPA de Vezin-le-Coquet é o percurso de saúde da comuna, projetado em forma de laço ao redor do complexo esportivo da rua do Stade. A partida ocorre em frente ao salão Cornouaille. O circuito mede aproximadamente 1,5 km e utiliza calçadas e caminhos do bairro, em solo estabilizado ou asfaltado. Equipamentos de exercícios estão instalados ao longo do trajeto para alternar entre caminhada, corrida e exercícios. O acesso é livre e gratuito durante todo o ano.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
-
Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/300, impresso em 11/11/2026