place Rennes, Ile-et-Vilaine
verifiedVerificado em 06/09/2026
Com as estações de exercício. Sem elas: 15 min a caminhar, 5 min a correr.
O parque de Villejean se estende por cinco hectares de gramados e matas ao noroeste de Rennes, em torno de um lago. Uma trilha sinalizada de aproximadamente 950 metros conecta os módulos do percurso de saúde. Barras fixas, barras paralelas, escada horizontal, viga de equilíbrio, plinth, tábuas de abdominais, postes de apoio facial e salto de barreiras se sucedem ao longo do trajeto. Um espaço para piquenique, uma quadra de basquete e mesas de pingue-pongue completam a visita. O acesso é livre.
O percurso Percurso de saúde do parque de Villejean tem 950 m. Está localizado em Rennes, no departamento de Ile-et-Vilaine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.
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Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
