Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
Descrizione
Parcours sportif aménagé dans le secteur de l'Écoin, à Vaulx-en-Velin. Une boucle d'environ 700 mètres relie une série d'ateliers, de l'échauffement aux étirements. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, un slalom, des haies, une échelle à franchir, une planche pour les abdominaux et des espaliers. Le terrain est plat et l'accès est libre.
Il percorso Parcours sportif de Vaulx-en-Velin misura 700 m e ha 13 stazioni. Si trova a Vaulx-en-Velin, nel dipartimento di Rhône.
fitness_center Le stazioni del percorso
directions_run Sessione consigliata
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Parallele
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Scala orizzontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Ostacoli
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Panca per addominali
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Spalliera
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 12/07/2026
Informazioni tecniche
Distanza : 700 m
Attrezzatura : 13
Città : Vaulx-en-Velin (69)
Mappa
Indicazioni per la partenza
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