Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
Descripción
Parcours sportif aménagé dans le secteur de l'Écoin, à Vaulx-en-Velin. Une boucle d'environ 700 mètres relie une série d'ateliers, de l'échauffement aux étirements. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, un slalom, des haies, une échelle à franchir, une planche pour les abdominaux et des espaliers. Le terrain est plat et l'accès est libre.
La ruta Parcours sportif de Vaulx-en-Velin tiene 700 m y tiene 13 estaciones. Se encuentra en Vaulx-en-Velin, en el departamento de Rhône.
fitness_center Las estaciones del recorrido
directions_run Sesión sugerida
Aquí tienes una sesión completa para hacer en el lugar, adaptada a las estaciones de este recorrido. Elige tu nivel para ajustar cada ejercicio.
self_improvement Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escalera horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Vallas
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Banco de abdominales
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Eslalon
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Espalderas
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado el 12/07/2026
Información técnica
Distancia : 700 m
Equipamiento : 13
Ciudad : Vaulx-en-Velin (69)
Mapa
Indicaciones al inicio