Parcours sportif de Vaulx-en-Velin
Vaulx-en-Velin, Rhône
700 m · Unos 35 min con las estaciones de ejercicio · 13 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo acondicionado en el sector de l'Écoin, en Vaulx-en-Velin. Un bucle de aproximadamente 700 metros conecta una serie de talleres, desde el calentamiento hasta los estiramientos. Se encuentran barras fijas, barras paralelas, un slalom, vallas, una escalera para cruzar, una tabla para abdominales y espalderas. El terreno es plano y el acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/224, impreso el 14/10/2026