Sportlicher Weg von Vaulx-en-Velin
Vaulx-en-Velin, Rhône
700 m · Etwa 35 Min. mit den Stationen · 13 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Bereich von Écoin, in Vaulx-en-Velin. Eine etwa 700 Meter lange Schleife verbindet eine Reihe von Stationen, vom Aufwärmen bis zu den Dehnübungen. Hier gibt es Reckstangen, Parallelbarren, einen Slalom, Hürden, eine Kletterleiter, eine Bank für Bauchübungen und Sprossenwände. Das Gelände ist flach und der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hürden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/224, gedruckt am 15.10.2026