Percorso sportivo di Vaulx-en-Velin
Vaulx-en-Velin, Rhône
700 m · Circa 35 min con gli attrezzi · 13 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato nel settore dell'Écoin, a Vaulx-en-Velin. Un anello di circa 700 metri collega una serie di laboratori, dal riscaldamento agli allungamenti. Qui si trovano barre fisse, barre parallele, uno slalom, ostacoli, una scala da superare, una tavola per gli addominali e delle sbarre. Il terreno è pianeggiante e l'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ostacoli
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/224, stampato il 13/10/2026