Aller au contenu
Parcours de Santé
Retour à la fiche

Parcours sportif de Vaulx-en-Velin

Vaulx-en-Velin, Rhône

700 m  ·  Environ 35 min avec les ateliers  ·  13 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours sportif aménagé dans le secteur de l'Écoin, à Vaulx-en-Velin. Une boucle d'environ 700 mètres relie une série d'ateliers, de l'échauffement aux étirements. On y trouve des barres fixes, des barres parallèles, un slalom, des haies, une échelle à franchir, une planche pour les abdominaux et des espaliers. Le terrain est plat et l'accès est libre.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Barres parallèles Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  3. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  4. Saut de haies Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
  5. Planche à abdominaux Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  6. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  7. Espalier Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/224, imprimé le 14/10/2026