Sportparcours van Vaulx-en-Velin
Vaulx-en-Velin, Rhône
700 m · Ongeveer 35 min met de oefenstations · 13 stations
Niveau: Beginner
Sportieve route aangelegd in het gebied van l'Écoin, in Vaulx-en-Velin. Een lus van ongeveer 700 meter verbindt een reeks ateliers, van warming-up tot stretching. Je vindt er vaste stangen, parallelle stangen, een slalom, horden, een klimladder, een plank voor buikspieroefeningen en een rek. Het terrein is vlak en de toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/224, afgedrukt op 13/10/2026