Parque Desportivo de Vaulx-en-Velin
Descrição
Percurso esportivo equipado na área do Écoin, em Vaulx-en-Velin. Uma trilha circular de aproximadamente 700 metros conecta uma série de estações, do aquecimento aos alongamentos. Há barras fixas, barras paralelas, um slalom, obstáculos, uma escada para transpor, uma prancha para abdominais e espaldar. O terreno é plano e o acesso é livre.
O percurso Parque Desportivo de Vaulx-en-Velin tem 700 m e tem 13 estações. Está localizado em Vaulx-en-Velin, no departamento de Rhône.
fitness_center As estações do percurso
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Barra fixa
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Barras paralelas
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Escada horizontal
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Barreiras
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Banco de abdominais
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Slalom
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Espaldar
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Escada horizontal
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Barreiras
Prenez de l'élan vers la première haie. Franchissez chaque obstacle en levant bien les genoux. Enchaînez les haies à un rythme régulier.
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Banco de abdominais
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Slalom
Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.
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Espaldar
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Distância : 700 m
Equipamento : 13
Cidade : Vaulx-en-Velin (69)
Mapa
Direções para o início